May 24

 

Автор статьи: Мария Королева

 

Первое упражнение – Моргайте. В этот момент работают глазные мышцы, и глаза очищаются от пыли, увлажняются. Проблема постоянно сидящих за компьютером – глаза при ярком свете монитора не могут моргать, глаз пересыхает. Для тех, кто носит линзы, это вообще катастрофа.

 

Затем начинайте медленно, плавно водить глазами по краям зрительного поля, по кругу. Сверху и по левой стороне, снизу и по правой стороне. Нужно, чтобы это не было легко, а требовало определенных усилий. При этом, повторяю, можете моргать – так упражнение усложняется. При уставших глазах при ток крови к ним ощущается уже через минуту после начала упражнений. При очень сильно уставших – нужно минут семь работы. Когда я делала его при очень сильно уставших глазах, было настолько трудно, что хотелось немедленно все бросить, и просто закрыть глаза. Мышца просто «скрипела», настолько не желала работать. Но потом стало легче и легче, и еще легче, и мне даже удалось расширить зрительное поле, что мне очень понравилось. Чтобы хорошо «проработать» оба глаза, а не только ведущий, которым вы привыкли на все смотреть, можно поочередно прикрывать глаза. 

 

Второе упражнение: сильно-сильно, надолго зажмуриться, затем резко расслабить мышцы и открыть глаза. При этом лучше смотреть на хорошо освещенный объект (не на телевизор и не компьютер, конечно!). Можно усилить упражнение, открыв глаза – смотреть максимально вверх, вниз и поочередно в стороны.

 

Третье упражнение – легкое. Пальчиками мягко побарабанить по закрытым векам, как по верхнему, так и по нижнему. Обычный массаж, усиливающий кровообращение. Только воздействие должно быть очень-очень мягким!!!

 

Четвертое упражнение, тоже легкое, пальминг.Знаменитое йоговское упражнение. Я его делаю последним, когда уже можно лениться вволю. Сижу прямо. Растираю ладони до горячего ощущения. Прикладываю центр ладоней к глазам, пальцы лежат в области лба, большие пальцы на висках. Ставлю локти на стол, чтобы не напрягать шею и не горбиться. И сижу, расслабляюсь. Мышцы глаз сбрасывают напряжение под действием тепла и целительной силы человеческих рук, которая свойственна каждому человеку без исключения. Иначе почему человек, например, где-нибудь ударившись, всегда бессознательно хватается рукой за больное место? В природе просто так ничего не бывает.

 

И пятое упражнение, весьма действенное, даже для меня, скептика – «змея». Его описание выглядит пугающе, но оно как раз самое интересное, и побоюсь сказать, увлекательное.
Итак, «змея». Лежишь или сидишь спокойно. Никуда не спешишь. «Ползешь» взглядом» по объектам средней дальности, затем приближаешься ближе к себе, концентрируешься на максимально близких объектах, на собственном носе, потом «отползаешь» дальше. Там «проверяешь», что в левой стороне, наверху, в правой стороне, затем «отползаешь» до наиболее удаленных от себя видимых объектов. Я при этом еще и быстро моргаю, для усиления эффекта и расслабления глаз. «Резких скачков», например, слева направо или от дальнего плана к среднему я не делаю. Потом закрываю поочередно по одному глазу , и прорабатываю каждый по отдельности. Цель «змеи» «проползать» поле зрения во всех трех измерениях: в длину, ширину и высоту.

Упражнение наиболее интересно делать, когда видишь не просто голые стены, а домашнюю или офисную обстановку. Я делаю лежа. Сначала смотрю на окно, «ползу» по рамам, по форточке, затем «переезжаю» на цветы на подоконнике, обрисовываю контур шторы (особенно удобно вести взгляд по каким-либо граням). Потом «ползу» взглядом по собственным ногам, пытаюсь рассмотреть узор на кофточке, затем вижу уже собственный нос и по правой руке «отползаю» на стену, и на висящий на стене бра. Потом через окно «выхожу» на улицу и могу долго путешествовать по четким контурам деревьев – оказывается, в них на самом деле интересно вглядываться, и даже новые впечатления получаешь. То же самое, если смотреть на деревья в саду или в парке. Как много видимых вещей мы не замечаем на бегу, на лету, хотя вроде как зрячие и эти вещи даны нам для того, чтобы мы их ВИДЕЛИ…

Потом я «возвращаюсь» в дом через другую половину окна, и «прорабатываю» грани стола и настольную лампу, «ползу» к себе по левой руке, задерживаясь поморгать на браслете…

Эффект – отличный.

Comments are closed.


Международные праздники
preload preload preload